Questo calcolatore fornisce una stima generale per gli adulti e non costituisce un parere medico. Parla con un medico o con un dietista prima di prendere decisioni sulla tua salute.
Come funziona
Il passo è il tempo diviso per la distanza; la velocità è la distanza divisa per il tempo. I corridori ragionano in passo, i ciclisti in velocità.
5 km: 5 km (3,11 mi)
10 km: 10 km (6,21 mi)
Mezza maratona: 21,0975 km (13,1 mi)
Maratona: 42,195 km (26,2 mi)
Per pianificare una gara, dividi il tempo obiettivo per la distanza: una maratona in 4 ore richiede un passo di 5:41 al chilometro o 9:09 al miglio.
Domande frequenti
Come converto il passo al km in passo al miglio?
Moltiplica per 1,609. Un passo di 5:00 al km è 8:03 al miglio.
Qual è un buon tempo sui 10 km?
Per i corridori amatoriali, scendere sotto i 60 minuti è un obiettivo comune; 50 minuti è un ottimo tempo per un amatore.