यह कैलकुलेटर वयस्कों के लिए एक आम अनुमान देता है और चिकित्सा सलाह नहीं है। सेहत से जुड़ा कोई भी फ़ैसला लेने से पहले डॉक्टर या रजिस्टर्ड डायटीशियन से बात करें।
यह कैसे काम करता है
पेस समय को दूरी से भाग देकर निकलता है; रफ़्तार दूरी को समय से भाग देकर। धावक आमतौर पर पेस के हिसाब से सोचते हैं, साइकिल चलाने वाले रफ़्तार के।
5 किमी: 5 किमी (3.11 मील)
10 किमी: 10 किमी (6.21 मील)
हाफ़ मैराथन: 21.0975 किमी (13.1 मील)
मैराथन: 42.195 किमी (26.2 मील)
दौड़ की योजना बनाने के लिए लक्ष्य समय को दूरी से भाग दें: 4 घंटे की मैराथन के लिए प्रति किलोमीटर 5:41 या प्रति मील 9:09 का पेस चाहिए।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
प्रति किमी पेस को प्रति मील पेस में कैसे बदलें?
1.609 से गुणा करें। प्रति किमी 5:00 का पेस प्रति मील 8:03 होता है।
10K का अच्छा समय क्या है?
शौक़िया धावकों के लिए 60 मिनट से कम आम लक्ष्य है; 50 मिनट एक मज़बूत शौक़िया समय है।