Un mètre ruban suffit. Mesurez votre cou, votre tour de taille et, pour les femmes, vos hanches, puis saisissez-les avec votre taille pour estimer votre pourcentage de masse grasse.
Calculatrice de masse grasse
Masse grasse
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Cette calculatrice donne une estimation générale pour les adultes et ne constitue pas un avis médical. Parlez-en à un médecin ou à un diététicien diplômé avant toute décision de santé.
Comment ça marche
C'est la méthode des circonférences utilisée par la marine américaine. Elle estime la masse grasse d'après le rapport entre tour de taille, tour de cou et taille, et se situe généralement à 3 à 4 points de pourcentage des méthodes de laboratoire.
Cou : juste sous le larynx, le ruban légèrement incliné vers le bas à l'avant.
Taille : hommes au nombril ; femmes à l'endroit le plus étroit.
Hanches (femmes) : à l'endroit le plus large des fesses.
Mesurez sur la peau nue, détendu, sans trop serrer le ruban.
Les catégories suivent l'American Council on Exercise : pour les hommes, 2 à 5 % essentiel, 6 à 13 % athlètes, 14 à 17 % forme, 18 à 24 % moyenne et 25 % ou plus obésité ; pour les femmes, 10 à 13 %, 14 à 20 %, 21 à 24 %, 25 à 31 % et 32 % ou plus.
Questions fréquentes
Quelle est la précision de la méthode Navy ?
Elle est raisonnablement précise pour la plupart des gens, mais moins pour les corps très musclés ou très secs. Mesurez toujours de la même façon pour suivre l'évolution.
Pourquoi le poids est-il facultatif ?
Le pourcentage n'a besoin que des mesures. Le poids sert à répartir votre corps en masse grasse et masse maigre.